Hello!
Hoje é o primeiro dia da minha Dieta Dukan, ou seja, estou na fase de ataque. Recebi as primeira orientações da equipe Dukan e vejam a surpresa: minha fase de ataque terá apenas três dias! Ufaaaa!!! Estava apreensiva pensando nesta fase que dizem ser a pior. PREVISÃO DO MEU PLANEJAMENTO
Meu programa tem a previsão de duração de 159 dias, até o dia 06 de abril de 2014. Contudo, meu objetivo alcançarei em janeiro, época em que estarei de férias em Fortaleza... Sei não, estou com um pressentimento de que manter esse peso lá demandará um esforço descomunal! Rsrs. MINHAS ORIENTAÇÕES DE HOJE Hoje só poderei comer proteínas!!! Então vou listar aqui alguns alimentos ricos em proteínas para facilitar na hora de preparar. São eles:
Carnes
Peixes
Ovos
Leite
Queijo
Iogurtes
Temperos permitidos:vinagre, vinagre balsâmico, alho, cebola, salsinha, cebolinha, tomilho, alecrim, manjericão, orégano, cravo, canela e todas as especiarias que nos ajudam a inserir mais sabor nas preparações!
CAFÉ DA MANHÃ
O café da manhã, segundo Dukan, é baseado nos hábitos pessoais. Devido a isso o programa não interfere em nossa escolha, porém, lista os alimentos permitidos, que são:
Café
Leite desnatado
Chá
Queijo cotage sem gordura
Presunto de frango ligth
Iogurte 0% gosdura
Paqueca de farelo de aveia
Peito de peru ligth
Presunto magro
Requeijão 0% gordura
LANCHES
Os alimentos a seguir são permitidos a qualquer hora do dia para eliminar a fome. A boa notícia é que a quantidade é ILIMITADA! Êbaaa!!!
Chá
Café
Leite desnatado (Clique aqui e confira a receita de iogurte natural caseiro)
Peito de peru ligth
Queijo cottage 0% de gordura
Presunto de peru ligth
Iogurte 0% gordura
Queijo frescal 0% de gordura
ALMOÇO
No almoço os alimentos permitidos são os listados anteriormente, assim, o almoço deverá ser preparado baseado no permitido.
JANTAR
Segue o mesmo princípio do almoço. A dica é variar na receita para a aceitação da dieta ser melhor. Amanhã postarei meu cardápio completo de hoje. Beijão =*
Hoje é o primeiro dia da minha Dieta Dukan, ou seja, estou na fase de ataque. Recebi as primeira orientações da equipe Dukan e vejam a surpresa: minha fase de ataque terá apenas três dias! Ufaaaa!!! Estava apreensiva pensando nesta fase que dizem ser a pior.
PREVISÃO DO MEU PLANEJAMENTO
Meu programa tem a previsão de duração de 159 dias, até o dia 06 de abril de 2014. Contudo, meu objetivo alcançarei em janeiro, época em que estarei de férias em Fortaleza... Sei não, estou com um pressentimento de que manter esse peso lá demandará um esforço descomunal! Rsrs.
MINHAS ORIENTAÇÕES DE HOJE
Hoje só poderei comer proteínas!!! Então vou listar aqui alguns alimentos ricos em proteínas para facilitar na hora de preparar. São eles:
O café da manhã, segundo Dukan, é baseado nos hábitos pessoais. Devido a isso o programa não interfere em nossa escolha, porém, lista os alimentos permitidos, que são:
Amanhã postarei meu cardápio completo de hoje.
Beijão =*
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